## 年轻人为什么都活的焦虑 提出这个话题的人我感觉也是在制造焦虑，亦或者说把大家的共识说了出来。我觉得吧大的方面来说这是整个社会的原因，在之前的改革开放40年里，中国经济高速发展，人们有非常多的机会，当时只要你敢下海，80%的人都能取得不错的成绩，时势造英雄，这个大背景下也早就了今天的巨大的财富差距。如今社会进步放缓，经济下行压力剧增，加上百年未有之大变局和世纪疫情叠加，大资本家变成了守财奴，不再往市场上放钱，国家的财政压力也很重，再到个人，有钱人的圈子越来越内卷，一个寒门弟子要想鲤鱼跃龙门，付出的代价更大了。 可以这么说，从来就没有什么绝对的公平，你看到人家一帆风树，平步青云，除了运气成分，更多的是人家家里几代人的努力。就像身边很多同事，家里父母、岳父岳母就是公务员，加上自己和媳妇也是公职人员，6口人的收入足以支撑起他们这个家庭的开支并盈余。而像自己，只有自己和媳妇是工薪阶层，两家老人退休了基本没啥收入，人到中年，轻易也不敢去换工作，家里有人再生个病啥的，就压力陡增，根本不给你喘息的机会。这就造成了越来越卷，越来越焦虑，这是非常正常的，因为你最终会发现，即使你这辈子再怎么努力，也不会赶超家里祖坟上冒烟拆迁市区分了8套房子加补偿金的95后同事。你能怎么选择，你躺平得了吗？ 微博上看到一个大V写的文章分析得很透彻，越是卷越应该努力提高自己，把精力集中在一件值得做的事情上，久久为功，莫问前程。 ## 文章贴在下面 人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢？一方面是因为，人们生活压力大，生活节奏很快，极度追求物质满足，还有各种让人焦虑的文化氛围影响，整个社会环境都很焦虑，个体很容易被这种社会环境影响，被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。 其次，可能还是因为自己的一些原因，比如： 1、想要的太多，欲望很多，总是不懂得满足，但自己却做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。 2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。 3、行动力、执行力太弱，手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。 4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。 5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。 6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。 7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。 8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。 轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心健康。 那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。 第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。 如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。 第二，远离给你带来压力和焦虑的人。 和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？ 第三，调整自己的目标和计划。 不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。 一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。 不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。 第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。 第五，不要拖延。 遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。 第六，懂得拒绝别人。 那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。 第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。 如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。 第八，保持身体健康最为重要。 充足睡眠，勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。 第九，坚持一个良好的兴趣爱好。 比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。 第十，学会主动宣泄和倾诉。 多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。 第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，让自己变得知足而不贪婪；承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力； 第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。 第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来，要学会延迟满足，而非马上就要立竿见影地看到效果。 有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。 有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。 每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。 不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。 现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。 你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有健康的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。 你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体健康，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。 要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。 要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。 让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健健康康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。 但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。 努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。 送大家一段我25岁生日写给自己的话： 今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。 以上，共勉。 （作者：耿向顺，前段时间写的一篇旧文，重发）
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